Những nguy cơ bạn phải đối mặt nếu làm việc lâu với máy tính

0

Do đặc thù của công việc văn phòng nhiều người thường phải ngồi lâu, sử dụng máy vi tính nhiều và ít vận động…sau một thời gian họ thường dễ mắc những bệnh về mắt, xương khớp ở vùng cổ, khớp cổ tay, vùng thắt lưng…

Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống  mà nặng hơn còn gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

1. Các bệnh về mắt

Nếu thường xuyên sử dụng máy tính, bạn có thể gặp phải một số vấn đề bất ổn về thị giác gọi là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính, bao gồm các biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, thậm chí còn gây đau đầu, đau cổ.

Ngồi làm việc lâu với máy tính dễ mắc các bệnh vê mắt

Theo đời sống sinh học của con mắt, người ta thường chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút, nước mắt từ đó được điều chỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt.

Khi ta tập trung cao độ trước màn hình máy tính hoặc trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…

Mặt khác, màn hình máy tính cũng có ảnh hưởng lớn tới mắt: các ký tự trên màn hình có cạnh kém nét hơn các ký tự in trên giấy, bởi vậy mắt không xử lý ký tự trên màn hình tốt như trên giấy được, nó sẽ vất vả hơn trong việc duy trì sự tập trung vào màn hình máy tính, đặc biệt với thời gian kéo dài sẽ càng làm mắt bị mỏi mệt nhiều hơn.

Ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó chịu.

Không chỉ ánh sáng từ màn hình máy tính của mình mà có thể còn là từ màn hình của những người bên cạnh bạn cũng sẽ gây ảnh hưởng đến mắt. Do đó, giải pháp phân chia không gian bàn làm việc bằng vách ngăn được nhiều công ty sử dụng.

Bạn có thể tham khảo các mẫu vách văn phòng tại: Vách ngăn văn phòng cung cấp bởi noithathoaphat.pro để lựa chọn mẫu phù hợp.

2. Bệnh viêm khớp cổ tay

Bệnh viêm khớp cổ tay có thể gây ra nhiều biến chứng và lâu dần có nguy cơ phát triển thành bệnh thấp khớp.

Lúc này, bạn nên chủ động đi khám từ sớm để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ và điều trị bệnh triệt để ngay khi mới phát hiện. Nhờ đó sẽ không gây ảnh hưởng tới các hoạt động trong ngày của bạn.

3. Thoái hóa khớp cổ tay

Người gặp phải bệnh thoái hóa khớp thường cảm thấy tê cứng các ngón tay sau một thời gian nghỉ ngơi lâu như buổi sáng sớm hay sau giờ ngủ trưa.

Gõ máy tính quá nhiều, quá lâu dễ dẫn đến thoái hóa khớp cổ tay

Khi ngón tay bị thoái hóa sẽ xuất hiện các cục bướu nhỏ, cứng ở cuối các đốt ngón tay, từ đó khiến ngón tay to lên và bị biến dạng, khó cử động, gây ra cảm giác đau đớn.

Bệnh thoái hóa khớp này nếu không được chữa trị sớm thì các phần sụn khớp có thể bị tách ra khỏi xương. Các đầu xương sẽ bắt đầu cọ xát vào nhau, phần dây chằng của khớp cũng sẽ giãn ra và yếu dần.

Bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng gây ra nhiều khó chịu và có thể trở thành dị tật, nhiều trường hợp nặng còn phải thay cả khớp.

4. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay hay hội chứng sử dụng chuột máy tính là căn bệnh mà giới văn phòng hay mắc nhất. Do trong quá trình làm việc phải thao tác với chuột máy tính nhiều khiến dây thần kinh giữa bị chèn ép.

Sử dụng chuột nhiều có thể mắc hội chứng ống cổ tay

Dây giữa chạy từ cẳng tay qua ống cổ tay xuống đến bàn tay. Nó chi phối cảm giác cho ngón cái và ba ngón tiếp theo về phía gan tay. Nó cũng chi phối vận động cho các cơ thuộc mô ngón cái. Gây ra các biểu hiện tê bì, đau như kim châm ở tay.

Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn tới việc xương cổ tay sẽ bị tê cứng và đau buốt, thậm chí các ngón tay đều bị mất cảm giác. Trường hợp xấu nhất sẽ bị hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần chuyển thành màu đen do bị hoại tử.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng. Thường xuyên mát xa tay, và các ngón tay, co duỗi cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.

5. Đau lưng cong vẹo cột sống

Ngồi làm việc quá lâu và sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, cong vẹo đốt sống cổ, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v…

Ngồi làm việc lâu với máy tính rất dễ bị đau lưng và cong vẹo cột sống

Vì thế, một số những giải pháp phòng chống đau lưng khi làm việc đó là: bạn nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…những động tác này sẽ giúp máu huyết lưu thông và các khớp xương được vận động.

Bài viết tham khảo thêm:

Các loại bệnh trên đây đều là bệnh điển hình mà dân văn phòng hay mắc phải, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chúng bằng cách tập cho mình một thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, kết hợp với việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao.

Đồng thời, sau khi đã ngồi lâu một chỗ ở văn phòng, bạn cũng nên đứng đậy đi lại thay đổi tư thế để tránh việc thụ động quá lâu.

Chức năng bình luận đã bị đóng