Lý do khiến việc giảm mỡ bụng của bạn luôn thất bại

0

Nhiều người luôn tự đặt ra câu hỏi vì sao mình cố gắng ăn kiêng nhưng vẫn không thể nào giảm mỡ bụng? Trên thực tế, khoa học đã chứng minh có rất nhiều nguyên nhân khiến việc cố gắng giảm cân, hoặc tập luyện vẫn không giảm được mỡ bụng. Vậy những nguyên nhân đó là gì? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết ngay trong bài viết sau đây.

1. Béo bụng là gì?

Béo bụng là nguyên nhân của việc lớp mỡ dưới da và nội tạng thừa quá nhiều

Béo bụng là nguyên nhân của việc lớp mỡ dưới da và nội tạng thừa quá nhiều

Nhiều người nghĩ rằng béo bụng là tình trạng lớp mỡ dưới phần bụng nhiều. Tuy nhiên, mọi người cần phải hiểu rõ là lớp mỡ ngày được chia thành hai loại, một loại lớp mỡ nội tạng và một loại là lớp mới dưới da.

Khoa học đã chứng minh, khi lớp mỡ nội tạng bị dư thừa quá nhiều không chỉ gây ra tình trạng mỡ bụng, bên cạnh đó còn ẩn chứa nhiều hệ lụy nghiêm trọng như: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, dễ bị tiểu đường, nguy cơ mắc ung thư,…

Còn tình trạng mỡ bụng thông thường chủ yếu là do lớp mỡ dưới da vùng bụng nhiều hơn so với bình thường. Khi giảm được lượng mỡ thừa này sẽ giúp lấy lại vùng eo thon gọn. Tuy nhiên, để giảm được cả hai lớp mỡ này không phải điều dễ dàng.

2. Nguyên nhân khó giảm mỡ bụng

Dưới đây là một số nguyên nhân tác động tới việc giảm béo bụng gặp nhiều khó khăn:

– Tuổi tác

Tuổi càng cao thì việc giảm cân sẽ càng khó

Tuổi càng cao thì việc giảm cân sẽ càng khó

Đối với những người có tuổi tác càng lớn thì việc giảm béo bụng sẽ gặp khó khăn hơn so với người trẻ tuổi. Đặc biệt, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của họ có tốc độ suy giảm hơn so với khi còn trẻ, cũng như lượng Calo trong cơ thể luôn duy trì ở một ngưỡng nhất định rất khó để giảm.

Xem thêm: giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Trong đó đối tượng phụ nữ sẽ khó giảm hơn khi phải trả qua quá trình mãn kinh. Lúc này cơ thể của phụ nữ rất dễ bị tăng cân và béo bụng, do việc sản xuất lượng Hormon Estrogen đều giảm mạnh khiến việc mỡ bụng khó có thể khắc phục.

– Tập luyện không đúng cách

Nhiều người cứ nghĩ rằng mình tập luyện thể dục thể thao nhiều chắc chắn sẽ giảm được cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu bạn tập sai phương pháp thì chỉ giúp cơ thể khỏe hơn chứ không hẳn là giúp cải thiện được vòng eo.

Điển hình như bài tập cardio, chạy bộ chỉ giúp tốt cho sức khỏe tim mạch. Còn về vấn đề giảm mỡ bụng thì hoàn toàn không có nhiều khả năng.

Theo các bác sĩ, để giảm được mỡ bụng thì mọi người cần phải kết hợp hài hòa các bài tập giảm cân, cùng với những bài tập rèn luyện sức khỏe khác để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

– Ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng

Nếu bạn tập luyện thể dục thể thao điều độ, nhưng chế độ ăn uống không khoa học thì không những không giảm mỡ mà còn tăng cân hơn. Đặc biệt là việc thường xuyên ăn các thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán, bánh quy, bánh mì trắng, đường tinh chế,….sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vòng eo của bạn.

Thay vào đó, mọi người nên bổ sung nhiều hơn các thực phẩm từ tự như như ngũ cốc nguyên cám, trái cây, rau củ,… Các thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, cùng khả năng kháng viêm giúp hỗ trợ giảm thiểu lượng calo vào cơ thể hiệu quả.

– Bổ sung nhiều chất béo xấu vào cơ thể

Việc bổ sung nhiều chất béo xấu vào cơ thể chính là nguyên nhân hàng đầu khiến việc giảm mỡ bụng gặp nhiều khó khăn. Đặc biệt là các loại chất béo xấu đơn cử trong một số loại thực phẩm như: Thịt, sữa,… sẽ góp phần giúp lớp mỡ nội tạng gia tăng nhiều hơn.

Xem ngay: bí quyết để có vóc dáng đẹp

Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại chất béo không bão hòa và có lợi cho sức khỏe như trong dầu bơ, dầu oliu, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi, …. Khi nạp vào cơ thể một lượng chất béo không bão hòa vừa đủ sẽ rất có ích cho sức khỏe, đặc biệt giúp quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin giúp mọi người tìm ra được nguyên nhân vì sao tìm đủ mọi cách mà vẫn không giảm mỡ bụng được. Qua đó có thể thấy việc ăn uống, tập luyện và sinh hoạt đúng cách rất quan trọng. Hy vọng với những chia sẻ trên thì mọi người có thể rút kinh nghiệm, từ đó đưa ra phương án giảm cân an toàn và phù hợp nhất nhé.

Share.

Comments are closed.