5 thói quen tốt hàng ngày nâng cao sức khỏe sinh sản cho nam giới

0

Sức khỏe sinh sản nam giới phụ thuộc rất nhiều vào các thói quen hàng ngày, cần tạo ra cho mình những thói quen tốt để nâng cao sức khỏe.

Ngày nay con người ngày càng gặp nhiều áp lực cần phải đối mặt, đặc biệt là nam giới. Khi quý ông đang đứng trước những đòi hỏi cùng lúc vừa phải năng động nhất nơi công sở vừa phải hăng hái nhất trong gia đình khiến họ càng “rơi” vào thế khó.

Để cân bằng được công việc và cuộc sống gia đình cũng như nâng cao được sức khỏe sinh sản, nam giới cần tạo cho mình những thói quen tốt. Bài viết dưới đây, suckhoedanongviet.net đưa ra 5 thói quen tốt hàng ngày nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới.

1. Ăn uống hợp lý

Đây được coi là bước cơ bản đầu tiên bạn có thể kiểm soát để duy trì khả năng tình dục, ham muốn và sức khỏe sinh sản của bản thân. Bạn cần tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất đạm, trái cây, rau và chất xơ….

Chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý

Ngày nay cùng với việc sử dụng các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt đang ngày càng làm cho khả năng “chăn gối” của những quý ông giảm sút, lâu dần tích tụ trong cơ thể và gây ảnh hưởng lâu dài. Đây là nguyên nhân tại sao dù xã hội càng phát triển, hiện đại nhưng đàn ông càng mắc nhiều bệnh về rối loạn chức năng cương dương hay vô sinh, hiếm muộn.

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng chất lượng tinh binh của nam giới như: rau, hoa quả giàu vitamin C, cá hồi, tỏi….

Nếu bạn thường xuyên phải vắng nhà do công việc, hãy tham khảo Những mẹo đơn giản phòng kẻ trộm “viếng thăm”

2. Tập thể dục

Bình thường thì theo tuổi tác chất lượng tinh trùng của mỗi người bị suy giảm. Nhưng khi nhận biết sớm được điều này cùng với chế độ sinh hoạt, vận động hợp lý, nam giới có thể kéo dài được thời kỳ hoạt động tình dục của mình. Kể cả trong đời sống sinh hoạt tình dục, nếu một người không thể làm chủ được cảm xúc, nhu cầu cũng như là điều kiện sức khỏe của mình quan hệ tình dục không an toàn tất sẽ làm suy giảm khả năng tình dục về sau.

Các chuyên gia y tế cho rằng, thể chất cũng đóng vai trò quan trọng quyết định nhu cầu và đời sống sức khỏe tình dục của mỗi người. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc quá gầy hay quá béo đều làm giảm đi nồng độ testosterone, gây ra chứng mất hứng thú trong quan hệ tình dục, giảm độ cương cứng.

Vì vậy, nên duy trì một cân nặng hợp lý để có một đời sống tình dục lý tưởng nhất. Nếu thừa cân béo phì bạn hãy lên kế hoạch cho những bài tập vận động để giảm cân. Tuy nhiên nếu một người tập thể dục quá nhiều cũng có thể có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ. Vì thế, hãy tập thể dục ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng và thể chất của mỗi người.

Tham khảo thêm Cách tập gym cho người gầy tăng cân hiệu quả nhất

3. Giảm uống rượu bia

Các chuyên gia cho thấy rằng uống rượu, đặc biệt là rượi mạnh có thể gây vô sinh ở nam giới. Theo nghiên cứu, nếu một người uống nhiều hơn một ly mỗi ngày có thể làm giảm tiết testosterone, loại hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Giảm lượng rượu bia để tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới

Giảm lượng rượu bia để tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới

Cứ mỗi 5 đơn vị chất cồn sẽ làm thay đổi loại hormone sinh sản ở nam giới, đồng thời làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, rượu còn gây ra sự thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây ra hiện tượng vô sinh nam.

Chính vì vậy, giảm uống rượu bia là thói quen cần thiết hàng ngày để tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Bạn có biết Công dụng và cách dùng cây hoa sống đời chữa bệnh – một loại cây khá quen thuộc trong cuộc sống người Việt.

4. Không hút thuốc lá

Trong trường hợp nếu bạn là người nghiện thuốc lá, hãy từ bỏ ngay vì chất lượng thế hệ sau của bạn.. Trong khói thuốc lá có chứa chất cadmium, chì và benzo-a-pyrene…các chất này làm suy giảm sức khỏe của bạn, thậm chí là gây ung thư.

Hút một gói thuốc lá mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể mức độ chất cadmium trong tinh dịch của bạn, đồng thời làm giảm đi nồng độ kẽm trong cơ thể. Chất cadmium còn có thể gây tổn hại ADN của tinh trùng, giảm số lượng cũng như là chất lượng tinh trùng.

5. Quan hệ tình dục an toàn

Trường hợp quan hệ tình dục không an toàn sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Chính các bệnh lây qua đường tình dục lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Vì thế, quan hệ tình dục an toàn cũng là một thói quen tốt mà nam giới nên tạo lập cho mình, vừa giúp đời sống chăn gối của bạn được tốt đẹp hơn, vừa làm tăng cường sức khỏe sinh sản của mình cũng như thế hệ sau.

Chức năng bình luận đã bị đóng