7 cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả

0

Giãn tĩnh mạch là căn bệnh tĩnh mạch sưng phồng do van tĩnh mạch suy yếu, làm máu ứ đọng. Giãn tĩnh mạch không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây đau đớn, khó chịu cản trở sinh hoạt. Nguy hiểm hơn là bệnh này không thể trị dứt điểm. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch bằng lối sống lành mạnh. Sau đây là cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Dịch tế học thế giới công bố có 30 – 40% người trưởng thành mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Bệnh suy giãn tĩnh mạch không thể chữa trị dứt điểm bằng các biện pháp y khoa. Việc điều trị chỉ hạn chế các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng.

Nguyên nhân của bệnh suy gian tĩnh mạch chủ yếu đếu từ các yếu tố khác quan như lão hóa, ít vận động, thừa cân… Như vậy, căn bệnh này có thể phòng tránh được bằng một lối sống lành mạnh. Nào hãy cùng chúng tôi tham khảo cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch sau đây.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục hàng ngày khiến các cơ bắp phải vận động nhiều hơn. Từ đó thúc đẩy lưu thông máu từ các chi về tim. Đặc biệt, nếu bạn bị giãn tĩnh mạch chân, tập thể dục là phương pháp tối ưu ngăn chặn bệnh phát triển. 20 phút đi bộ một tuần sẽ giúp củng cố hệ thống tĩnh mạch, giảm đau nhức.

Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn đốt cháy calo, hạn chế béo phì. Duy trì cân nặng khỏe mạnh là yêu cầu cơ bản trong phòng tránh căn bệnh giãn tĩnh mạch. Ngoài ra các bạn muốn hiểu rõ hơn về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo thêm tại: bệnh suy giãn tĩnh mạch.

cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch 1

Tập thể dục thường xuyên để nói không với giãn tĩnh mạch.

Kiểm soát cân nặng

Tăng cân nghĩa là tăng thêm áp lực lên tĩnh mạch, buộc tĩnh mạch hoạt động nhiều hơn. Theo nghiên cứu y khoa, người bị béo phì có nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch cao hơn 50% so với người bình thường.

Giữ cân nặng hợp lý là yếu tố hàng đầu ngăn ngừa suy yếu tĩnh mạch và cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Chế độ ăn khoa học

Thực phẩm có vai trò quan trong trong việc phòng tránh và điều trị suy giãn tĩnh mạch. Một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn còn có hiệu quả hơn cả thuốc thang chữa bệnh. Bạn nên thay thế gạo trắng trong thực đơn thành gạo nâu, gạo nguyên cám. Tỷ lệ đường huyết sẽ được kiểm soát tức thì, giảm áp lực lên hệ thống tĩnh mạch.

Rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm số một cần bổ sung nhiều vào thực đơn. Không chỉ giàu chất xơ, rau quả còn đặt biệt có rutin – một loại vitamin P. Chất này có khả năng tăng cường sức chịu đựng của tĩnh mạch, làm bền thành tĩnh mạch.

Ngược lại, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ (thịt heo, bò) hay đường bột. Những thực phẩm khiến hàm lượng cholesteroltăng, gây tổn thương tĩnh mạch.

cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch 2

Rau quả được ví như thần dược phòng tránh bệnh giãn tĩnh mạch.

Quản lý thời gian đứng, ngồi

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu tạo thành nguy cơ giãn tĩnh mạch, làm tình trạng bệnh xấu đi. Hãy tránh việc duy trì một tư thế trong thời gian dài khi bạn có thể.

Nếu công việc của bạn yêu cầu đứng lâu thì khi nghỉ nên ngồi xuống hoặc thực hiện các bài tập co chân. Ngược lại với công việc phải ngồi nhiều, bạn cần đứng lên, di chuyển sau một giờ ngồi. Việc này có tác dụng thả lỏng cơ bắp, giảm áp lực lên tĩnh mạch.

Trang phục thoải mái

Mặc quần áo chật sẽ gây cản trở lưu thông máu, tạo sức ép lên tĩnh mạch. Những bộ quần áo bó sát, giày cao gót là “kẻ thù” của tĩnh mạch, khiến huyết áp tăng cao.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi, giày dép vừa vặn.Trang phục thoải mái không chỉ giúp bạn vận động dễ dàng, mà còn giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Mang tất y khoa

Tất y khoa thường được bác sỹ chỉ định cho người bị tuần hoàn máu kém. Biện pháp này giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn máu ứ đọng, giúp giảm triệu chứng đau nhức của bệnh giãn tĩnh mạch.

Thoa kem dưỡng ẩm

Da bảo vệ cơ thể, bao gồm cả những tĩnh mạch dưới đó. Việc thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày rất có ích. Kem dưỡng giúp chống khô da, hạn chế nứt nẻ, bảo vệ mạch máu tốt hơn.

>> Làm thế nào để phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi?

Được tổng hợp bởi suckhoedanongviet.net

Share.

Comments are closed.