6 thói quen xấu gây hại đến gan bạn cần biết để tránh

0
Cập nhật lần cuối

Nếu có những thói quen xấu như: thức khuya, uống nhiều bia rượu, hút thuốc… bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về gan: men gan cao, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan.

1. Thức quá khuya và ngủ dậy quá muộn

Việc thường xuyên thức quá khuya và ngủ dậy muộn là thói quen gây hại gan. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các bộ phận được giảm xuống thì máu được trở lại gan. Như vậy, khi cơ thể chúng ta phải làm việc hay học tập, nhu cầu máu càng ngày càng gia tăng, lượng máu tích lũy trong gan giảm ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây giảm khả năng miễn dịch.

Tốt nhất đi ngủ trước 23h, bảo đảm chìm vào giấc ngủ ngon, tạo điều kiện tối đa để khôi phục các chức năng của gan.

5 thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến gan

Thức khuya khiến gan không được cung cấp đủ máu, hoạt động kém

2. Lạm dụng rượu bia và thuốc lá

Thói quen rượu bia gây hại rất nhiều cho gan. Ethanol trong bia rượu khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan phần lớn tạo thành acetal dehyd và chính acetal dehyd gây hủy hoại tế bào gan. Nhất là rượu tự nấu ở Việt Nam, ngoài ethanol còn có nhiều chất khác như methanol, buthanol và các aldehyd gây tổn thương tế bào gan.

3. Lạm dụng thuốc

Tất cả các thuốc, hóa chất được uống vào cơ thể đều được chuyển hóa qua gan. Vì vậy, nếu lạm dụng thuốc, chức năng gan sẽ suy giảm (có những thuốc rất hại gan như kháng sinh, thuốc điều trị tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường). Những người đã có nhiễm virus viêm gan B,C, chức năng gan yếu hơn người bình thường càng cần phải thận trọng khi dùng thuốc (chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết và có tư vấn của bác sĩ, dược sĩ).

5 thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến gan

Rượu bia, thuốc lá hại lá gan

4. Căng thẳng, mệt mỏi

Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.

5. Chế độ ăn thiếu lành mạnh

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Hầu hết thứ chúng ta ăn đều đi qua gan. Bộ phận này cần phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để cơ thể có thể hấp thụ. Chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý, thường xuyên sử dụng thực phẩm bẩn, chứa chất bảo quản, đang làm tổn hại cho gan.

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hại gan

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hại gan

Ví dụ thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, mặc dù rất thơm ngon, nhưng giàu chất béo, lượng calo cao. Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng cho các tế bào gan. Lâu dần, khả năng chuyển hóa chất béo sẽ suy giảm, dẫn đến lượng lớn chất béo tích tụ trong gan, hình thành gan nhiễm mỡ.

Bạn có thể tham khảo thêm: Những thực phẩm có hại cho gan cần tránh xa

Nhịn ăn

Nhiều người cố gắng giảm cân, thải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn sáng, bỏ bữa tối. Điều này phản khoa học, thậm chí ảnh hưởng hoạt động của gan.

Khi nhịn ăn, gan và toàn bộ cơ thể không thể hoạt động hiệu quả vì thiếu năng lượng trong thời gian dài. Bạn cần ăn đủ bữa để cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ quan này sản xuất ra enzyme thải độc tố.

Uống ít nước

Cơ thể chúng ta cần từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Thực tế, chúng ta muốn cải thiện chức năng gan, phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người. Độc tố có thể được bài tiết càng sớm càng tốt thông qua việc uống nước.

Gan là cơ quan giải độc, khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải diễn ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.

6. Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt là với nhiều bạn tình, có thể gây ra mối đe dọa lớn với sức khỏe của gan. Nguy cơ lớn nhất chính là bị lây nhiễm viêm gan, căn bệnh có thể lây lan qua đường tình dục.

Có 3 loại viêm gan phổ biến là viêm gan A, B và C. Trong khi đó, viêm gan B có thể lây lan thông qua tiếp xúc trực tiếp với máu hoặc dịch cơ thể người bệnh. Do đó, để bảo vệ sức khỏa gan cần thực hiện quan hệ tình dục an toàn, các chuyên gia cảnh báo.

Tham khảo thêm:

Làm gì để bảo vệ gan khỏe, đào thải độc ra khỏi cơ thể tốt?

10 thực phẩm hỗ trợ hạ men gan hiệu quả

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng