Ngồi làm việc cả ngày ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

0

Ngồi làm việc cả ngày bạn sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe, tinh thần như: tăng cân, stress, các bệnh liên quan khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.

Theo Tiến sĩ – Bác sĩ Mercola – người được đề cử giải thưởng Shorty Award for Health đã chỉ ra rằng những người ngồi 13-15 tiếng một ngày, dù có tập thể dục tích cực đến mức nào cũng không thể chống lại tác hại của việc ngồi quá lâu.

TS James Levine ở Đại học Arizona (Mỹ) cho biết khi con người ngừng chuyển động trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị tê liệt và gia tăng nhiều chứng bệnh.

1. Ngồi làm việc lâu dễ béo bụng, tăng cân

Ngồi làm việc cả ngày khiến cơ thể không thể tiêu hao năng lượng, dễ béo bụng, tăng cân

Ngồi làm việc cả ngày khiến cơ thể không thể tiêu hao năng lượng, dễ béo bụng, tăng cân

Di chuyển giúp cơ giải phóng các phân tử như lipoprotein lipase – đây là những phân tử giúp tiêu hóa lượng chất béo và đường. Nếu dành hết thời gian trong ngày cho việc ngồi, sự giải phóng phân tử này sẽ ít hơn và nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa là điều đương nhiên.

Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông dành nhiều thời gian để ngồi, vòng 2 có xu hướng tăng lên rất nhiều. Đây là vị trí dự trữ chất béo lý tưởng nhất.

2. Đau mỏi vai gáy, đau lưng

Đau mỏi vai gáy, đau lưng là một căn bệnh thường hay gặp phải ở những người làm việc suốt cả ngày dài. Khi mắc bệnh, chúng ta sẽ cảm thấy đau ở vùng cổ, có khi lan xuống cả vai, lưng và hai cánh tay.

Tình trạng này thường gây đau nhức, khó chịu và làm giảm hiệu quả công việc trong ngày.

Đau mỏi vai gáy, đau lưng là chứng bệnh khá phổ biến trong dân văn phòng mỏi

Đau mỏi vai gáy, đau lưng là chứng bệnh khá phổ biến trong dân văn phòng mỏi

Nguyên nhân thường gặp của chứng bệnh này đó là việc ngồi tại chỗ suốt cả ngày của dân văn phòng chẳng những khiến các cơ bị kéo căng mà còn gây mất cân bằng vi chất trong cơ.

Bên cạnh đó, những công việc nặng nhọc, đòi hỏi phải mang vác nặng thường xuyên cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.

Để hạn chế tình trạng đau lưng khi ngồi làm việc, bạn có thể tham khảo bài viết: Những giải pháp phòng chống đau lưng khi làm việc.

3. Nguy cơ thoái hóa khớp cột sống khi ngồi lâu

Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động.

Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động.

Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm, mang vác nặng từ nhỏ, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện; hay phương pháp tập luyện thể dục thể thao không hợp lý… chính là những nguyên nhân làm khiến bệnh có xu hướng phát triển sớm.

Đây là bệnh phổ biến nhất ở dân văn phòng, những người ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong sai quy cách hay thậm chí việc thiếu ngủ cũng là các nguyên nhân gây thoái hóa cột sống.

4. Nguy cơ mắc các bệnh dạ dày và tiêu hóa

Những người làm công chức, văn phòng còn có thói quen ăn uống thất thường, thậm chí là vừa ăn vừa dùng máy tính làm việc hoặc giải trí khiến cho việc tiêu hóa gặp vấn đề.

Ngồi làm việc cả ngày cũng dễ gây các bệnh về tiêu hóa

Yếu tố tiếp theo khiến nhóm đối tượng này dễ mắc bệnh dạ dày là do thể dịch, tức làm tăng dịch vị dạ dày, nguyên nhân là do ăn uống thất thường, nhiều thực phẩm có tính axít, uống các chất kích thích như cà phê, trà… cũng làm tăng axit dạ dày, ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày.

Ngoài ra còn nhiều yếu tố khiến bệnh dạ dày dễ tấn công dân văn phòng là việc sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, rán, thói quen nhai không kỹ, vừa ăn vừa làm việc, hay lười vận động, ngồi một chỗ quá lâu, khiến dạ dày và nhu động ruột không được vận động, việc tiết dịch vị để tiêu hóa thức ăn cũng giảm. …

Ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi ngay sau khi ăn có thể gây sức ép lên dạ dày và sau đó là làm chậm quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, cơ thể thiếu vận động sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi và dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm.

Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, vấn đề tiêu hóa chậm có thể gây ra một số tình trạng như táo bón, ợ nóng, đầy hơi.

5. Ngồi lâu có thể mắc bệnh trĩ

Do tính chất công việc của những người văn phòng là ngồi “yên vị” trong thời gian dài, tư thế ngồi làm tăng áp suất nơi tĩnh mạch trực tràng khiến chúng buộc phải giãn ra và hình thành trĩ.

Yếu tố cộng thêm là stress công việc làm giảm nhu động ruột là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón, mà táo bón lại là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trĩ.

Bên cạnh đó thói quen ăn uống thiếu khoa học, kém vệ sinh, sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ăn ít chất xơ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

6. Làm việc cả ngày với máy tính gây mỏi mắt

Làm việc liên tục với máy tính sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước liên tục. Đó là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài nên đã dẫn đến tình trạng trên.

Ngồi làm việc cả ngày dễ mắc các bệnh về mắt

Đi kèm với mỏi mắt là chóng mặt, nhức đầu và có cảm giác nôn nao. Sóng máy tính gây hại cho hệ thần kinh, mắt nhức mỏi cũng khiến thần kinh căng thẳng, cùng với đó là không khí ngột ngạt của văn phòng sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng hơn.

Thực hiện các biện pháp thư giãn, mát xa mắt thường xuyên sẽ giúp hạn chế mỏi mắt, đau mắt. Ngoài ra thì có thể đặt thêm 1 số loại cây trên bàn để thanh lọc không khí, phòng chống bức xạ. Tham khảo những loại cây này trong bài viết: 7 loại cây cảnh để bàn làm việc tốt cho sức khỏe.

7. Các bệnh về hô hấp

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, người làm việc trong phòng điều hòa có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm trong môi trường thông thoáng tự nhiên.

Không khí ít lưu thông cùng với bụi nhà, bụi giấy…, máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên là nguyên nhân phát sinh vi khuẩn có hại cho hệ hô hấp. Các chứng viêm mũi họng, viêm xoang, viêm phế quản rất dễ hỏi thăm nhân viên văn phòng.

8. Làm việc cả ngày dễ bị stress và các bệnh tim mạch

Căng thẳng thần kinh do áp lực công việc là vấn đề muôn thuở của nhân viên văn phòng, là một phần tất yếu trong cuộc sống của họ.

Các tiếng động của máy móc văn phòng, chuông cửa, điện thoại, thiết bị báo động, tiếng gõ bàn phím, máy in, các mệnh lệnh thường xuyên và các yêu cầu nghiêm ngặt của công việc… làm tăng thêm sự căng thẳng, gây gánh nặng tâm lý, lâu ngày dẫn tới stress…

Ngồi làm việc lâu dễ dẫn đến stress và các bệnh tim mạch

Điều đáng ngại là nếu không kiểm soát được, stress thành mạn tính và sẽ gây những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cơ thể như: mệt mỏi, mất ngủ, tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ…

Đặc biệt, ở phụ nữ ngồi hơn 10 tiếng một ngày nguy cơ phát triển bệnh tim mạch gia tăng đáng kể so với những người ngồi ít hơn 5 tiếng.

Để giảm tối đa những ảnh hưởng của việc ngồi nhiều đến sức khỏe bạn nên đứng dậy đi lại sau 2-3 tiếng.

Thay đổi lại nội thất phòng làm việc, phá bỏ những thói quen trước đây khiến bạn phải bắt buộc đứng dậy tìm kiếm ví dụ như sắp xếp những vật dụng sử dụng nhiều ra xa một chút chẳng hạn kê chiếc tủ tài liệu ra cạnh máy in cũng là một gợi ý không tồi.

Bài viết được chia sẻ bởi Lê Anh Phương – Content marketer tại Nội thất Đức Khang – Đại lý phân phối các sản phẩm nội thất văn phòng của các thương hiệu nổi tiếng, trong đó có Tủ văn phòng cung cấp bởi noithathoaphat.pro. Mời các bạn tham khảo.
Ngồi làm việc cả ngày ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
5 (100%) 2 vote[s]

Chức năng bình luận đã bị đóng