Người lười vận động có thể mắc phải những bệnh gì?

0

Lười vận động là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh không lây nhiễm như ung thư, tim mạch, đái tháo đường, mất trí nhớ… và có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần cũng như chất lượng cuộc sống.

1. Các bệnh thường gặp ở người lười vận động

Có rất nhiều thói quen gây hại cho sức khỏe nhưng nguy hại nhất là thói quen lười vận động. Bạn có thể tham khảo bài viết: Những thói quen xấu dễ gây bệnh mà bạn chưa biết để hiểu rõ điều này nhé.

Theo một công trình nghiên cứu của Anh gần đây, lười vận động là nguyên nhân dẫn đến hậu quả 500.000 nghìn người chết mỗi năm.

Lười vận động là căn bệnh phổ biến trong xã hội ngày nay.

Lười vận động là căn bệnh phổ biến trong xã hội ngày nay

Dưới đây là những căn bệnh bạn có thể mắc phải nếu duy trì thói quen lười vận động.

1.1. Tăng nguy cơ loãng xương

Nếu ít vận động, cơ thể có thể giảm dần khối lượng xương. Với thời gian xương càng ngày càng yếu đi. Tiếp theo sẽ là chứng loãng xương và sẽ dễ bị gãy xương hơn.

Lười vận động có thể làm tăng nguy cơ loãng xương

Điều này thường thấy ở người cao tuổi. Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương.

1.2. Tăng huyết áp

Khi bạn không tập thể dục, lượng máu sẽ gây áp lực lên vách động mạch nhiều hơn, gây tăng huyết áp. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh khác nhau như bệnh tim mạch, bệnh thận và đột quỵ.

Lười vận động có thể gây tăng huyết áp

Với các hoạt động thể chất tích cực, trái tim sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn. Đồng nghĩa là trái tim và hệ tuần hoàn có thể bơm máu hiệu quả hơn.

1.3. Tiểu đường

Việc ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại lười biếng vận động để đốt cháy năng lượng dư thừa sẽ gây sức ép lên tuyến tụy, nơi sản sinh ra insulin, khiến tuyến tụy suy yếu và mất dần khả năng sản xuất insulin, từ đó gây ra bệnh tiểu đường.

Việc vận động cơ thể sẽ giúp các tế bào ở cơ bắp khỏe mạnh, dễ hấp thụ insulin hơn và giúp làm giảm việc kháng insulin để cơ thể có thể tiêu thụ đường tốt hơn.

1.4. Các bệnh về tim

Lưu lượng máu có thể bị suy giảm khi bạn không tập thể dục. Cholesterol cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim và cholesterol tăng khi bạn không hoạt động.

Lười vận động có thể gây ra các vấn đề về tim mạch

Với các bài tập thể dục, sẽ giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt), đồng thời có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

1.5. Khó thở

Nếu không có hoạt động thể chất thường xuyên, việc trao đổi ôxy trong cơ thể gặp trở ngại, do đó bạn cảm thấy như mình đang không có đủ không khí. Tập thể dục đều đặn có thể giúp mạch máu, sức khỏe tim và khả năng hoạt động phổi tốt hơn.

1.6. Ngủ kém

Thời gian ngủ có liên quan với tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu không tập thể dục đầy đủ, chất lượng giấc ngủ sẽ kém hơn.

1.7. Chuyển hóa chậm

Khi không tập thể dục, cơ bắp của bạn giảm và lượng mỡ cơ thể sẽ tăng lên, làm chậm quá trình trao đổi chất. Để giúp chống lại điều này, tập thể dục thường xuyên và tập luyện có đối kháng mang lại hiệu quả.

1.8. Béo phì

Quan điểm béo phì là do thói quen ăn đồ ăn có nhiều chất béo, ăn thức ăn nhanh hay ăn nhiều đồ ngọt là chưa đầy đủ. Béo phì còn do chúng ta lười vận động.

Nếu cơ thể không được vận động thường xuyên, lượng calo dư thừa sẽ không được đốt cháy, gây tăng cân, lượng mỡ dư thừa cũng dễ bị tích tụ lại ở những vùng như mặt, bụng, đùi…

1.9. Các rối loạn về cơ bắp

Nếu không tập thể dục, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mỏng và yếu. Một lối sống tĩnh tại thậm chí có thể dẫn đến teo cơ. Điều này có nghĩa là cơ của bạn sẽ giảm khối lượng, mất linh hoạt và có dễ bị thương tổn.

1.10. Hệ thống miễn dịch yếu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu không tập thể dục thường xuyên, hệ thống miễn dịch dần bị yếu đi. Bạn sẽ dễ bị cúm và cảm lạnh thông thường. Nếu bạn thường xuyên dễ mắc bệnh, tập thể dục thường xuyên là biện pháp ngăn ngừa hiệu quả.

1.11. Tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm

Báo cáo WHO cho thấy, những người ít hoạt động có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng. Hoạt động thể chất giúp các hóa chất được giải phóng trong cơ thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Để phòng tránh những bệnh nguy hiểm trên, một số giải pháp bạn có thể tham khảo đó là:

  • Nếu ngồi làm việc ở công ty hay ở nhà, bạn nên đứng lên đi lại, vận động các bài tập ngay tại bàn làm việc.
  • Chọn đồ nội thất, nhất là ghế làm việc nên lựa chọn những sản phẩm chất lượng, của thương hiệu uy tín, mang lại sự thoải mái khi ngồi. Bạn có thể tham khảo những mẫu ghế này trong danh mục: Ghế văn phòng tại nội thất Đức Khang.
  • Thường xuyên tập thể dục, thể thao: chạy bộ, bơi lội, bóng đá, tập yoga…. để nâng cao sức khỏe.

2. Lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Đối với hệ cơ

Hệ cơ bắp phát triển mạnh từ tuổi dậy thì cho đến 25 – 30 tuổi. Những người có vận động hệ cơ bắp phát triển tốt, thân hình nở nang đầy đặn, dáng vóc cân đối, đẹp để có sức khỏe dồi dào.

Ở độ tuổi này mà chọn lối sống an nhàn, lười vận động thì cơ bắp sẽ teo dần, thần hình trở nên yếu đuối, dễ mắc bệnh tật.

Tập thể dục sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đối với hệ hô hấp

Hô hấp sẽ mang dưỡng khí đến tận mọi tế bào, vận động nhiều sẽ kéo theo hệ hô hấp tốt, dung tích phổi gia tăng, mọi tế bào được thông khí tốt, góp phần làm tăng tuổi thọ.

Đối với hệ tim mạch

Quả tim của người có lối sống không vận động mỗi lần bơm được khoảng 70CC máu, trong khi quả tim của người có lối sống vận động có thể bơm từ 100 – 130CC máu.

Việc vận động đúng mực mỗi ngày vài giờ, mỗi tuần từ 5 – 7 ngày có thể giảm huyết áp tâm thu ( số trên) trung bình 11mm Hg và giảm huyến áp tâm trương ( số dưới) trung bình 7mm Hg.

Đối với hệ bài tiết

Đường ruột, đường tiểu và hệ thống các tuyến mồ hôi nhờ vận động mà gia tăng bài tiết giup cơ thể loại bỏ chất cặn bã dư thừa ra ngoài cơ thể tốt hơn, thận bớt làm việc nên đõ bị suy thận sớm nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đối với hệ thần kinh

Luyện tập Thể dục thể thao làm cho tinh thần sáng khoái chống Stress, chống mệt mỏi, buồn phiền, đặc biệt là khi chơi cờ và học ngoài ngữ ngoài việc gia tăng trí thức thường xuyên còn làm gia tăng trí nhớ giảm chứng hay quên và bệnh ALZ himer của tuổi già.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người.

Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ dù ở độ tuổi nào, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày. Hãy chọn cho mình một môn thể thao thích hợp, cơ thể con người sẽ thấy khỏe ra ,chất lượng cuộc sống sẽ liên tục được cải thiện.

Chức năng bình luận đã bị đóng