Những cách giảm mệt mỏi tốt nhất

0

Không có gì tốt hơn một nụ cười sảng khoái để giúp bạn tìm cảm giác hứng khởi trong công việc. Tiếng cười giòn, vui nhộn giúp cơ thể giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, giải tỏa mệt mỏi.

Ăn trứng vào bữa sáng

Bên cạnh việc giàu protein, trứng còn giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, trứng kích thích cơ thể tiết hoóc môn serotonin vốn được xem hoóc môn mang lại hạnh phúc. Thêm vào đó, trứng chứa trytophan, chất cần thiết để sản xuất serotonin.

Bạn hãy cười nhiều trong ngày

Không có gì tốt hơn một nụ cười sảng khoái để giúp bạn tìm cảm giác hứng khởi trong công việc. Tiếng cười giòn, vui nhộn giúp cơ thể giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, giải tỏa mệt mỏi.

Giảm mệt mỏi với 5 chìa khóa vàng

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Chơi thể thao

Thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Tuy vậy, bạn không nên luyện tập quá sức, duy trì một chế độ tập luyện hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần minh mẫn và giải tỏa stress.

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn

Bạn có thể giảm stress nếu cân bằng được lượng đường trong máu. Một khoảng thời gian dài không ăn hay ăn kém sẽ làm tỷ lệ đường thay đổi tron, điều này ảnh hưởng đến adrenalin và cortisol, hai hoóc môn gây stress. Tốt nhất nên sắp xếp các bữa ăn vào một giờ cố định và thêm những bữa ăn nhẹ vào buổi sáng, buổi chiều.

Giảm mệt mỏi với 5 chìa khóa vàng

Hạn chế lượng cà phê hàng ngày

Giảm lượng cà phê

Cà phê khiến cơ thể giải phóng các hoóc môn gây stress vì vậy bạn nên hạn chế uống cà phê. Trà, chè xanh hay nước có gaz cũng là các thức uống có chứa  cafein. Tuy nhiên chỉ hạn chế chứ không nên ngừng hẳn vì đối với người đã quen với cafein thì khi thiếu sẽ làm họ có cảm giác đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.

Quảng Trường (Theo Dân trí)

Chức năng bình luận đã bị đóng