Những lý do khiến bạn bị chứng khó tiêu khi đi làm văn phòng

0

Lạm dụng trà, cafe, căng thẳng kéo dài, nhậu nhẹt liên miên….là 1 vài trong số những nguyên nhân khiến dân văn phòng bị mắc chứng khó tiêu.

Thông thường cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện sau khi ăn và hết dần sau đó. Với những người bị mắc chứng khó tiêu hóa thì bụng luôn ở trạng thái căng đầy rất lâu thậm chí cả ngày, gây nên nhiều phiền toái như mệt bụng, chán ăn, nặng nề.

1. Lạm dụng trà, cà phê

Cà phê,trà thường được dân văn phòng liệt vào hàng top những thứ giúp tỉnh táo, để cầm cự với công việc thâu đêm. Chính việc lạm dụng các món uống kích thích thần kinh này đã vô tình làm họ bị đầy hơi, khó tiêu.

Lạm dụng trà, cafe có thể gây ra bệnh khó tiêu ở dân văn phòng

Hơn nữa, trà sữa hay cà phê sữa còn khiến cho vòng hai của nhiều người trở nên ì ạch khó tiêu do chất Tanin có trong trà và cà phê khi kết hợp với protein có trong sữa (casein) sẽ tạo thành một hợp chất rất khó tiêu hóa.

2. Căng thẳng kéo dài

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như tâm lý căng thẳng, mất ngủ, thức đêm, lo lắng cho công việc hay trong cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu.

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các vấn đề về đường tiêu hóa

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các vấn đề về đường tiêu hóa ở dân văn phòng

Một lưu ý đó là, việc uống trà, cà phê hay hút thuốc khi căng thẳng thì sẽ làm chứng đầy bụng khó tiêu càng nặng hơn. Stress sẽ làm sự lưu thông máu giảm rõ rệt, dạ dày nếu không được cung cấp đủ máu thì dẫn đến tình trạng khó tiêu, trướng bụng, đầy hơi. Vài trường hợp stress cũng còn là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

3. Lối sống ít vận động

Việc ăn ít thực phẩm chứa chất xơ, uống ít nước cũng như lười vận động sẽ dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, khó tiêu. Nằm ngủ ngay sau khi ăn cũng khiến cho hệ tiêu hóa không làm tròn nhiệm vụ, từ đó cũng góp phần làm ợ hơi, khó tiêu…

Lười vận động cũng là 1 nguyên nhân dẫn tới chứng khó tiêu

Đừng tưởng rằng chỉ có ăn uống mới ảnh hưởng đế hệ tiêu

Thay vì ngồi một chỗ liên tục, vừa gây nhiều bệnh xương khớp, vừa dễ béo phì, các bạn làm văn phòng nên chịu khó tận dụng mọi cơ hội để vận động được thường xuyên hơn.

Có thể chỉ đứng lên ngồi xuống, làm vài động tác vặn người cũng đã giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi rồi! Ngoài ra hãy uống nhiều nước, ăn thêm hoa quả khi nghỉ ngơi để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tan giờ làm việc, các bạn có thể tập đi bộ, tập gym, aerobic v.v..  để cơ thể có cơ hội tăng cường sự trao đổi chất, giảm ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu.

Sau khi ăn trưa, hãy nhớ đứng dậy và đi lại khoảng 5-10 phút trước khi nằm nghỉ hoặc ngủ trưa. Việc làm tuy nhỏ nhưng lại hạn chế chứng khó tiêu cứng đầu rất hiệu quả đấy!

4. Thực phẩm từ bàn nhậu

Hiện nay, muốn tạo mối quan hệ trong công việc, dân công sở hay rủ nhau đi nhậu sau khi tan làm. Mặc dù sau mỗi cuộc nhậu, công việc trở nên trôi chảy hơn, thuận lợi hơn, nhưng hệ tiêu hóa của dân công sở cũng vì thế mà bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thực phẩm từ bàn nhậu là thủ phạm gây nên những triệu chứng khó chịu của dạ dày

Thực phẩm từ bàn nhậu là thủ phạm gây nên những triệu chứng khó chịu của dạ dày

Bia rượu là nguyên nhân chính khiến cho niêm mạc dạ dày mỏng đi, men tiêu hóa giảm, chức năng dạ dày suy yếu. Carbon dioxide trong dạ dày sản sinh ra do phản ứng với rượu bia gây ợ hơi, ợ chua, nôn mửa.

Uống rượu bia mà ăn cùng thực phẩm chiên nướng như mực, cá chỉ v.v.. thì lại càng nguy hiểm hơn do trong mồi nhậu có chứa nitrosamine gây ung thư.

5. Thói quen ăn uống phản khoa học

Ăn quá nhiều đồ chiên nhiều dầu mỡ, cho quá nhiều gia vị như tiêu, ớt sẽ gây ra ợ hơi, thức ăn khó chuyển hóa nên dễ bị đầy bụng.  Những người mắc chứng bệnh này sẽ luôn cảm thấy bụng căng tức, khó thở cả ngày, rất khó chịu và bất tiện.

Để tránh xa các triệu chứng đầu bụng khó tiêu, hãy hạn chế các thứ đồ ăn nhanh trong giờ làm việc như pizza hay bánh kẹo v.v.. vốn chứa nhiều chất béo bão hòa mà lại ít rau xanh, thiếu rất nhiều chất xơ.

Nếu bạn đang trải qua những triệu chứng của bệnh khó tiêu, hãy gặp bác sĩ để tránh những tình trạng nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, để phòng chống sự phiền toái do chứng khó tiêu gây ra, cách tốt nhất là bạn nên xây dựng một đời sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm: Các phương pháp giữ sức khỏe khi đi làm văn phòng để có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

Bài viết được chia sẻ bởi Lê Anh Phương – Content Marketer của Công ty Nội thất Đức Khang. Đơn vị chuyên cung cấp các giải pháp vách ngăn văn phòng, bàn làm việc. Bạn có thể tham khảo các mẫu vách ngăn văn phòng tại noithatduckhang.com.vn.
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng