Những thói quen sinh hoạt hàng ngày dễ gây bệnh mà bạn chưa biết

0

Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều người mắc thói quen xấu mà mọi người lại không nhận ra vì nó đã quá quen thuộc. Nhận biết và sửa chữa thói quen xấu giúp bạn có được chế độ sinh hoạt lành mạnh và khỏe mạnh hơn.

Nếu bệnh ở mức độ thấp thì còn dễ điều trị, thế nhưng có những bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn từ những thói quen tưởng chừng như rất nhỏ này đấy.

1. Lười vệ sinh cá nhân

Lười tắm hàng ngày

Vệ sinh cá nhân không đơn chỉ chỉ là làm sạch mùi hôi cơ thể, mà nước và sữa tắm còn giúp ngăn chặn mụn và những viêm nhiễm trên da.

“Vi khuẩn phát triển rất nhanh trên cơ thể khi nó có nhiều tế bào da chết để ăn. Chúng có thể gây ra tình trạng ngứa, phát ban và viêm nhiễm”, chuyên gia da liễu Janine Frances cho biết.

Lười gội đầu định kỳ

Các chuyên gia về tóc tin rằng việc sử dụng dầu gội đầu thường xuyên có thể gây hại cho tóc, nhưng  thói quen lười gội đầu con nguy hiểm gấp bội.

Lười gội đầu sẽ dễ mắc các bệnh ngoài da

Đầu tiên, da đầu của bạn bắt đầu bốc mùi khó chịu. Sau đó, vi khuẩn sẽ phát triển và bịt kít các nang tóc gây ra tình trạng viêm nhiễm da đầu.

Sử dụng lại khăn tắm đã dùng

Một số người có thói quen sử dụng lại khăn tắm vài lần trước khi mang nó đi giặt. Nhưng điều này tạo điều kiện cho những loại vi khuân gây bệnh phát triển nhanh.

Ngoài ra, bạn cũng không nên chia sẻ khăn tắm với người khác, bởi vì nó có thể làm lây lan các bệnh ngoài da từ người này sang người khác.

Không giặt đồ lót thường xuyên

Thói quen lười giặt đồ lót có thể khiến bạn bị nhiễm nấm và viêm nhiễm đường tiết niệu. Những bệnh này không được điều trị có thể lan sang thận và gây nhiễm trùng, có thể dẫn tới vô sinh, sẹo bên trong hay thậm chí nguy hiểm tới tính mạng.

Lười đánh răng hàng ngày

Theo chuyên gia nha khoa Natasha Lee, thói quen đánh răng không đều có thể gây sưng và chảy máu lợi, hơi thở khó chịu và thậm chí sâu răng.

Lười đánh răng sẽ gây ra các bệnh về răng miệng

Nếu sâu răng không được điều trị, nó có thể làm ảnh hưởng tới dây thần kinh, gây đau nhức. Ngoài ra, bệnh răng miệng kéo dài lâu ngày có thể gây rụng răng.

Sử dụng chung bàn chải, dao cạo râu

Sự ích kỷ đôi khi tốt cho sức khỏe và các sản phẩm như bàn chải đánh răng hay dao cạo râu là ví du điển hình trong trường hợp này. Bởi vì việc chia sẻ đồ vệ sinh cá nhân có thể lây lan vi khuẩn gây hại tới sức khỏe.

Lười giặt chăn, ga

Thói quen giặt đồ là cách nhiều người lựa chọn để tránh mầm bệnh lây lan trong nhà. Nhưng một số người thường sử dụng chăn và ga trải giường suốt nhiều tháng liền. Điều này tại điều kiện tốt để vi khuẩn và nấm phát triển nhanh chóng.

2. Thói quen ăn uống không khoa học

Không rửa trái cây trước khi ăn

Vi khuẩn trên trái cây và rau không rửa sạch có thể gây ra ngộ độc thực phẩm và đưa dư lượng thuốc trừ sâu vào trong cơ thể, gây ra những bệnh nguy hiểm.

Thuốc trừ sâu được cho liên quan tới bệnh tiêu chảy và mất ngủ hay thậm chí làm tăng nhịp tim, bất tỉnh và tử vong.

Thói quen lười uống nước

Bạn có đồng ý với tôi rằng số lượng đàn ông không quan tâm đến việc uống nhiều nước là rất nhiều không? Và nếu bạn biết uống không đủ nước sẽ mang lại những tổn thương lớn cho cơ thể thì liệu bạn có thay đổi?

Lười đánh răng sẽ gây ra các bệnh về răng miệng

Quá trình đào thải độc tố và thanh lọc cho cơ thể chủ yếu do gan và thận xử lý. Khoảng 1-2 lít máu đi qua thận mỗi phút, do đó lượng chất thải thận nhận được nhiều hơn bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác.

Bởi vậy, uống nhiều nước và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp phòng chống bệnh sỏi thận, ung thư tiền liệt tuyến và tốt cho thận.

Tận dụng chai nước đã dùng

Việc sử dụng lại các vỏ chai nước mà không rửa sạch có thể không đảm bảo vệ sinh. Trong một cuộc kiểm tra, nhiều vi khuẩn  bao gồm E. coli được tìm thấy trên nắp của chai nước.

Ngoài ra, hóa chất từ các vỏ chai sử dụng trong thời gian dài có thể gây bệnh đa nang buồng trứng và thậm chí ung thư vú.

Ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ

Chức năng tiêu hóa liên quan trực tiếp đến chuyển hóa dinh dưỡng và nước, do vậy tốt nhất mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng và thích hợp.

Ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến béo phì

Ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, đồ mặn, đồ ngọt… dễ gây viêm chướng dạ dày. Đồ chiên và đồ ngọt dễ làm cho cơ thể sản xuất nhiều peroxit, tăng tình trạng viêm nhiễm.

Ăn đồ lạnh quá nhiều

Đông y tin rằng tiêu thụ quá nhiều thức ăn lạnh như kem, trái cây mát và rau quả là thói quen gây hại cho sức khỏe, khiến chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày bị trì trệ, tạo cơ hội cho sự xâm nhập xấu từ bên ngoài.

Vì vậy không nên ăn quá nhiều đồ lạnh. Nếu muốn ăn đồ lạnh, tốt nhất thêm hành tây, gừng để giảm hàn tính.

Thường xuyên uống rượu, bia, chất có cồn

Người uống rượu bia thường xuyên sẽ có nguy cơ bị tổn thương gan cao hơn, các bệnh ung thư, huyết áp cao, trầm cảm, bệnh tim, xương giòn và thậm chí mất trí nhớ.

Ngay sau khi bạn cắt giảm hoặc bỏ uống, bạn sẽ có một hệ thống tim mạch, tiêu hóa và gan khỏe mạnh hơn.

Nếu bắt buộc phải uống giải pháp là bạn nên nhấm nháp chúng từ từ trong bữa ăn và đừng để bị say. Không uống quá nhiều để tránh bị nghiện và đến bệnh viện kiểm tra thường xuyên về mật độ xương, ung thư và tổn thương gan.

Bỏ bữa sáng thường xuyên

Bỏ bữa sáng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến cân nặng, mức năng lượng và thậm chí là lượng đường trong máu của bạn.

Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, cân nặng

Hãy dành thời gian để ăn sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu không có đủ thời gian, bạn có thể thay bằng một cốc sữa, chúng có lượng chất dinh dưỡng và calo hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn.

Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc an thần

Sử dụng các loại thuốc như ibuprofen hoặc aspirin cho viêm khớp hoặc đau cơ theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ loét, chảy máu đường tiêu hóa, huyết áp cao và đau tim.

Sử dụng quá liều các loại thuốc giảm đau hay thuốc ngủ sẽ dẫn đến mất trí nhớ, buồn ngủ quá mức, cảm thấy lờ đờ và thường xuyên ngã.

Hiện nay đã có nhiều phương pháp mới có thể làm giảm đau cơ, khớp và đau đầu với ít thuốc và ít tác dụng phụ hơn. Đối với đau đầu thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ, chứng đau nửa đầu có thể được chữa nhanh chóng với thuốc phù hợp.

Nghiện thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ mắc bệnh đau tim, đột quỵ và huyết áp cao, trên hết có thể gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản và hen suyễn. Bỏ hút trong vòng một tháng, phổi của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và bạn sẽ ho ít hơn và bớt khó thở hơn.

Hút thuốc lá dễ gây hại cho sức khỏe

Hành trình cai thuốc vô cùng khó khăn vì vậy bạn hãy lên kế hoạch bỏ thuốc với sự giúp đỡ của bác sĩ, xem xét một số loại thuốc giúp ngừng hút thuốc như Buprion và varenicline, hoặc một miếng dán nicotine hay kẹo cao su.

3. Thói quen sinh hoạt không điều độ

Xem TV quá nhiều

Xem TV nhiều khiến bạn dành ít thời gian cho các hoạt động thể chất cũng như rèn luyện trí óc, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh thừa cân, tiểu đường loại 2 và tăng tốc độ mất trí nhớ.

Bạn có thể từ bỏ thói quen xấu này bằng cách cố gắng duy trì thời gian xem TV khoảng hai giờ mỗi ngày và đảm bảo bạn có thể tập thể dục ít nhất 30 phút cũng như không ăn vặt khi xem TV.

Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, trở nên cân đối hơn và giảm tỷ lệ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan một cách nhanh chóng.

Không ngủ đủ giấc

Theo quan điểm của Đông y, ngủ không đủ là triệu chứng của tỳ hư. Ngủ ngon giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên duy trì thói quen ngủ trước 23h mỗi ngày.

Không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bị stress

Lười vận động

Người lười vận động thường nặng nề, suy nhược và có hiệu suất độ ẩm lớn. Càng ít vận động càng có nhiều ẩm tích tụ trong cơ thể, theo thời gian gây ra bệnh tật. Bạn có thể tham khảo những bệnh do lười vận động trong bài viết: Tác hại của việc lười vận động.

Tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ, bơi lội… có thể thúc đẩy các bộ phận trên cơ thể bài tiết độ ẩm.

Lo lắng, tức giận thường xuyên

Một lối sống không vui vẻ sẽ giải phóng các hoocmon căng thẳng làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu, khả năng miễn dịch thấp hơn, tiêu hóa chậm và khiến bạn cảm thấy chán nản.

Lo lắng, tức giận thường xuyên dễ dẫn đến stress, trầm cảm

Khi bạn gặp một tình huống căng thẳng, hãy thở sâu và cố gắng giữ bình tĩnh. Trong thời gian rảnh rỗi, hãy thư giãn, làm điều mình thích và đắm mình hoàn toàn vào đó.

Giống như việc giảm căng thẳng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, sống một lối sống lành mạnh hơn có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Ngồi liên tục

Ngồi nhiều ít vận động khiến não không được cung cấp đủ lượng máu, dẫn đến giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cho não. Thói quen này khiến bạn ngày càng mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ, đau cơ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt.

Do vậy, khi ngồi làm việc, bạn không nên ngồi quá lâu một chỗ mà hãy vận động, đứng lên đi lại cho cơ thể được thư giãn.

Và quan trọng hơn đó là ghế ngồi làm việc của bạn cần thoải mái, tránh cảm giác khó chịu. Bạn có thể tham khảo những mẫu ghế văn phòng cung cấp bởi noithathoaphat.pro để lựa chọn cho mình mẫu ghế phù hợp nhé.

4. Một số thói quen có hại khác

Không tẩy trang buổi tối

Sau một ngày làm việc kiệt sức, bạn có thể tự cho phép mình đi ngủ mà không cần tẩy trang. Đây có thể là một trong những sai lầm vệ sinh nghiêm trọng.

Bởi vì việc không rửa mặt hằng ngày tạo ra chất cặn bã ở lỗ chân lông, dẫn tới mụn đầu đen hay làm da biến sắc.

Đeo kính áp tròng nhiều ngày

Một trong những thói quen vệ sinh không tốt là đeo kính áp tròng nhiều ngày liền. “Việc đeo kính áp tròng suốt 1 tuần hay lâu hơn có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở mắt, bao gồm bệnh đục thủy tinh thể”, bác sĩ khoa mắt Alan Mendelsohn cho biết.

Đi chân trần trong nhà vệ sinh công cộng

Mồ hôi, tóc và nước tiểu trên sàn phòng tắm công cộng là môi trường lý tưởng để vi khuẩn và nấm gây bệnh phát triển. Việc đi chân trần cũng làm tăng nguy cơ bạn bị nhiễm bệnh hắc lào, nấm móng chân và bàn chân.

Thói quen xấu âm thầm len lỏi vào sinh hoạt hàng ngày của bạn, dần dần đi theo bạn như là thứ có sẵn đương nhiên mà ít ai nhận ra.

Mục đích của tôi khi đưa ra các thói xấu có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí gây những căn bệnh trầm trọng cho sức khỏe như một lời cảnh báo để bạn nhận ra những thói quen xấu mà có thể mình đang mắc phải.

Và tôi tin chắc, khi đã biết thì bạn sẽ học cách loại bỏ dần những thói quen này khỏi cuộc sống hàng ngày.

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng