Cập nhật vào 19/03
Với tình trạng nóng lên của trái đất trong thời gian qua, khi mà mùa hè mỗi năm lại được dự đoán là mùa hè nóng nhất trong lịch sử thì quả thực, với những người có số cân nặng hơi “quá khổ”, việc giảm cân trở thành một nhu cầu bức thiết và cấp bách hơn bao giờ hết. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số mẹo nhỏ hỗ trợ giảm cân vừa nhanh chóng vừa tiết kiệm, đó chính là mẹo uống nước sao cho đúng cách để có thể giảm cân trong khi mùa hè đang tới gần chúng ta.
Liệu uống nước có thể giúp cho cơ thể giảm cân
1. Sự thực về việc uống nước đúng cách có thể giảm cân
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra ràng, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn thường xuyên trong khoảng thời gian 3 tháng so với những người không có thói quen này. Đơn giản đó là vì nước giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày của người uống và giúp cho họ cảm thấy no hơn, chính vì vậy việc tiêu thụ lượng thức ăn giảm đi và giúp cho bạn nạp vào cơ thể của mình lượng calo ít hơn so với nhu cầu. Ngoài ra, nước còn có tác dụng ức chế sự thèm ăn và kết quả là việc uống nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn ăn ít hơn từ 20.000 đến xấp xỉ 30.000 calo trung bình mỗi năm, giúp bạn giảm khoảng trên 3kg/năm chỉ nhờ vào việc uống nước đúng thời điểm.
Bên cạnh đó, việc uống nước trước, trong quá trình tập thể dục với lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể duy trì sức bền, độ dẻo dai, làm giảm mệt mỏi và hỗ trợ quá trình tập luyện được lâu hơn và chăm chỉ hơn, nhờ có vậy mà giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Một số người đã có sự tìm hiểu khá kỹ lưỡng về các cách uống nước để có thể giảm cân, theo đó, một trong những cách uống nước giảm cân nhanh đó là lựa chọn các loại nước mát lạnh để uống thay vì nước ấm, vì cơ thể bạn sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để làm ấm nước, do đó lượng calo tiêu hao sẽ nhiều hơn và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
2. Lưu ý khi uống nước để giảm cân
Khi uống nước với mục đích giảm cân, bạn cần lưu ý lựa chọn loại nước uống phù hợp, thay vì nước ngọt, nước hoa quả, nước có gas hay nước mía, bạn nên lựa chọn nước lọc để giúp cho quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn, nên loại trừ tất cả các loại nước có đường ra khỏi danh sách nước uống của bạn. Nếu bạn không thích vị nước lọc, có thể thêm vào vài lát chanh, chút muối hoặc pha nước với trà, saffron để vừa được thưởng thức hương vị thơm ngon và còn giúp bạn có làn da sáng khỏe.
Những lưu ý khi bạn muốn giảm cân bằng cách uống nước đúng cách
Lượng nước khi uống để giảm cân cũng là một vấn đề cần lưu ý, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể để giảm cân phụ thuộc vào cân nặng, chế độ ăn uống, môi trường và tình trạng sức khỏe cũng như cường độ tập luyện thể thao của mỗi người. Một quy tắc tương đối dễ nhớ nếu như bạn đang cần đó là theo các chuyên gia, việc uống đủ tám ly nước mỗi ngày giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên tùy theo từng giai đoạn, bạn có thể uống nhiều hơn lượng nước nói trên nếu có nhiều hoạt động ngoài trời trong những ngày nắng nóng hoặc ít hơn vào mùa đông, hoặc khi bạn đã uống nhiều loại đồ uống khác như uống sữa, uống trà…
3. Một số tips bên cạnh việc uống nước đúng giúp bạn giảm được nhiều cân hơn
Các loại nước nước uống tốt cho sức khỏe mỗi ngày
Bạn có thể sử dụng chai, bình có chia vạch để tính toán được tương đối chính xác lượng nước đã nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước máy được các hộ gia đình sử dụng hiện nay đa phần có mùi clo gây cảm giác khó chịu khi uống nước, chính vì vậy bạn có thể lắp đặt máy lọc nước trong gia đình để loại bỏ một số chất phụ gia, tạp chất trong nước máy, giúp mang lại cho nước hương vị mát lành, dễ uống hơn. Nước đóng chai cũng là một lựa chọn hợp lý vì tính tiện lợi, lại đảm bảo an toàn, hợp vệ sinh trong trường hợp bạn muốn mang theo nước uống đến phòng tập, siêu thị hay đi dã ngoại.
Giới thiệu cho bạn đọc một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn giảm cân khi uống nước đúng cách đó chính là thương hiệu nước uống Ion Life.
Nếu bạn đang muốn tìm một đại lý nước uống Ion Life uy tín chất lượng tại TpHCM. Hãy tìm đến Sang Phát Water để được giao nước uống tận nhà nhanh nhất bạn nhé!
CÔNG TY TNHH TM – SX SANG PHÁT
- Địa chỉ: 575/21E Hưng Phú, Phường 9, Quận 8, TP Hồ Chí Minh
- Email: buisangwater@gmail.com
- Website: sangphatwater.com
- Tổng đài: (028) 3882 6838 – Hotline: 0935 181 902
