Phụ nữ nên ăn gì và kiêng ăn gì để tăng khả năng “đậu thai”?

0

Vợ chồng bạn đang muốn có thai? Chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một sộ thực phẩm mà chị em nên ăn gì và kiêng ăn gì để tăng khả năng “đậu thai”. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ tăng khả năng thụ thai và giúp cho việc “bầu bí” của chị em diễn ra thuận lợi hơn.

Ăn các loại thực phẩm đủ các chất dinh dưỡng

Chị em nên ăn các thực phẩm có đủ các dưỡng chất sau trong mỗi bữa ăn để tăng khả năng “đậu thai” nhanh:

– Kẽm: là loại thực phẩm góp phần làm thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu USDA thấy rằng khối lượng tinh dịch giảm xuống 30% khi lượng kẽm thấp. Vì vậy, bạn cũng đừng quên bổ sung chất kẽm cho anh chồng bạn thường xuyên hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm như trứng, thịt các loài động vật có vỏ như hàu, sò…; trái cây như lựu, ổi, chuối…; các loại hạt: hạt bí đỏ, hạt dẻ…và các loại đậu nành, đậu hà lan, đậu phộng… nên ăn 1 tuần 2 đến 3 lần.

– Đạm động vật: Chiếm 15 – 20% tổng năng lượng bữa ăn. Các bạn có thể bổ sung chất đạm với những thực phẩm như thịt bò, gà, heo, đậu hũ, các loại cá, trứng… Chúng sẽ có tác dụng giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ các diễn biến bất thường về quá trình rụng trứng.

Xem thêm:

Nhóm thực phẩm giàu chất đạm

Nhóm thực phẩm giàu chất đạm

– Chất béo: ít hơn 25% tổng năng lượng bữa ăn. Có thể ăn thực phẩm nhiều chất béo từ động vật như thịt, cá và từ thực vật như dầu đậu nành, mè, ô-liu… Chất béo có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, nâng cao chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng ở nam giới.

– Bột đường: Chiếm 60% tổng năng lượng của bữa ăn, có trong cơm, miến, phở… một số khác có trong ngũ cốc, yến mạch… Bột đường cung cấp năng lượng và cần bổ sung vitamin B, E để giúp sinh sản tế bào, sản xuất trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.

Thực phẩm cần tăng cường

– Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magie
– Bổ sung thực phẩm giàu selen
– Mật ong tốt cho sức khỏe
– Bổ sung thực phẩm giàu các loại vitamin: Vitamin C, Vitamin B6, vitamin B, …
– Sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên kem
– Bổ sung thực phẩm giàu selen

Phụ nữ nên kiêng ăn những thứ sau:

– Một số loại thuốc:

Đối với phụ nữ, một số thành phần trong thuốc chống trầm cảm, các loại thuốc khác như thuốc chống viêm, thuốc chống động kinh, thuốc có thành phần steroid (thuốc ngừa thai, thuốc trị rối loạn kích thích tố, thuốc trợ tim) có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây tinh trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới.

– Cà phê:

Cà phê làm ngăn cản khả năng trưởng thành của trứng và khiến chúng trở nên khó thụ thai hơn. Để bảo đảm an toàn, hiệp hội Vô sinh tại Mỹ khuyến cáo những cặp vợ chồng nên thận trọng hơn trong việc tiêu thụ caffein mỗi ngày.

Không nên uống nhiều cà phê mỗi ngày

Không nên uống nhiều cà phê mỗi ngày

– Cà rốt

Trong cà rốt có chất carotene làm giảm chức năng buồng trứng, ức chế sự rụng trứng dẫn đến vô sinh, rất nguy hiểm. Do đó chị em không nên ăn nhiều cà rốt trong độ tuổi sinh đẻ.

– Đu đủ

Trong đu đủ có chứa enzym papain là loại enzym có tác động đến protein progesterone (trong khi progesterone giúp cơ thể thụ thai và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng) dẫn đến khó thụ thai.

Trên đây là những thứ nên và không nên ăn để chị em có thể tăng khả năng thụ thai tốt hơn. Chúc các bạn luôn khỏe!

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng