Tại sao bạn không giấc ngủ ngon?

0

Khi công việc, học tập ngày càng bận rộn khiến cho não bộ phải hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn khó ngủ. Nếu cứ duy trì như vậy khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng nhiều dẫn đến gây căng thẳng, khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ ngon của mình hơn.

Sau đây một số nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ:

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein

Thức ăn giàu protein tốt cho tim mạch, nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Nếu trong thực đơn hằng ngày của bạn thường có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối thì vô hình chung bạn đang ép cơ thể mình phải làm việc cật lực để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó. Chính vì vậy, bạn phải thay đổi lại thực đơn ăn uống để lấy lại giấc ngủ, cân bằng tâm lý.

Những nguyên nhân khiến bạn không có giấc ngủ ngon

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ (Ảnh: Internet)

Bị stress, lo lắng nhiều

Khi công việc, học tập ngày càng bận rộn khiến cho não bộ phải hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn khó ngủ. Nếu cứ duy trì như vậy khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng nhiều dẫn đến gây căng thẳng, khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ ngon của mình hơn.

Có giấc ngủ ngắn vào buổi chiều

Một giấc ngủ ngắn có thể mang lại sự tỉnh táo cho một số người, nhưng với số khác lại là nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm. Chính vì vậy, bạn nên thay đổi lại những thòi quen này để lấy lại giấc ngủ ban đêm.

Những nguyên nhân khiến bạn không có giấc ngủ ngon

Ngủ trưa có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ vào buổi tối (Ảnh: Internet)

Mất ngủ do bệnh lý

Một số bệnh như viêm loét dạ dày, đại tràng, viêm xoang, xương khớp, zona thần kinh,… gây cảm giác ngứa ngáy, đau đớn, khó chịu, làm người bệnh không ngủ được. Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ, như các thuốc có tác dụng lợi tiểu, các loại thuốc giảm đau có chứa cafein… Ảnh hưởng của các bệnh về hệ thần kinh như trầm cảm, chứng đau đầu kinh niên.

Chất kích thích

Uống nhiều chất kích thích, cà phê cũng gây cảm giác khó tiêu vì chúng sẽ lưu lại lâu khi tiêu thụ vào cơ thể. Hơn nữa, đặc tính của chất này thường tạo cảm giác tỉnh táo, hưng phấn sẽ khiến cho bạn khó ngủ. Tất cả các yếu tố này chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ cũng như ngủ không ngon và dễ bị tỉnh giấc.

Theo Báo Lao Động

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng